Wing Tsun

Wing Tsun (WT), kendini savunma sırasında, hem vuruşları hem de boğuşma tekniklerini içeren Çin kökenli bir yakın dövüş sanatıdır (Lâtin karakterlere dönüştürüldüğünde, Wing Chun, Wing Tzun vb. gibi değişik olarak da yazılabilmektedir). Başka bir deyişle WT’yi bir çeşit dans sanatına da benzetebiliriz. Temas ve hislere dayalı olduğu için, aynı danstaki gibi hafif dokunmalar, karşıdaki ile uygun zamanlamalar, düzgün adım atışlar, dönüşler, tutuşlar vardır; yine düşünme yetimizi kullanmadan, refleks hâline gelmiş hareketler ile, hissederek, karşıdakini düzgün tartarak belli bir amaca ulaşma vardır. Ancak danstaki amaç, görsel estetik ve uyumlanma iken, WT'de amaç, karşıdan bir saldırı gelmesinden dolayı, kendimizi karşımızdakiyle doğru konumlandırarak zarar görmeyeceğimiz şekilde, vücudumuzla ve hislerimizle tehlikeyi tespit etmek ve akabinde yapılacak ânî ve vurucu ataklar ile saldırganı zararsız hâle getirmektir. Karşıdakinin bizim için tehlike oluşturmayacak bir duruma, yani zarar vermeyecek hâle gelmesi, belli aşamalardan geçer; bazen bir duruş bile gerekli etkiyi yaparken, bazen de birkaç küçük söz ya da hareket, bizim ona istediğimiz zaman kendisi için tehlikeli olabileceğimiz hissini vermek için yeterlidir. Artık tercih karşıdakine kalmıştır. Çünkü WT, her ne kadar içinde öldürme de dâhil olmak üzere, her türlü yaralama, sakat bırakma, kırma, boğma tarzında, saldırganın bedenine ağır tahribat ve her türlü zararı verebilme potansiyeline, ve üstelik bunu, başta eller-kollar olmak üzere sadece vücudun kullanılması ile yapabilme becerisine sahip olduğu hâlde, bu yeteneğin gereksiz kullanımında, vicdanen ve hukuken karşılaşılacak sorunların ihtimallerini de hesap edebilen ve bunlardan uzak durabilen bir anlayışı da kazandırma özellikleri olan, gelişmiş bir savaş sanatıdır. WT'nin en belirgin özelliği gerçekçiliği ve doğal hareketlerden oluşmasıdır. Emsâllerine kıyasla bir adım önde sayılması ise, keskinliği ve agresifliği nedeniyle sonuç alıcı, etkili olmasındandır. Etkisi, zarar görmemek için saldırının önünde durmamayı veya yumuşatarak pasifleştirmeyi gerçekleştirebilmesinden, ve en küçük bir açık bulduğunda ise en girici bir şekilde, zaman ve enerjiden hiç kayıp vermeden atak yapabilmesinden kaynaklanır. Ancak WT hiçbir zaman, hayatî bir tehlike oluşmadığı durumlarda, sadece kendi egomuzu beslemek, gösteriş yapmak ve geçici tatminler peşinde koşmak için bildiklerimizi kullanmak değildir. Son çareye kadar kimse bizim böyle bir sanatı bildiğimizi anlayamaz. Ancak çarenin kalmadığı, kendimizin ve birlikte olduğumuz yakınlarımızın hayatları sözkonusu olduğunda da, sadece saldırganı en kısa sürede etkisiz hale getirip hemen oradan uzaklaşma imkanı tanıyan bir savaş sanatıdır.

Escrima

Escrima Tarihi

İlke ve Teknikleri

Chikung

Chi Kung kendi hayat enerjimizle çalışabilmektir. 5000 yıllık bir Çin geleneğidir. Kas sistemini esnetme ve kuvvetlendirme Sıralaması : .Isınma .Esneme .Güçlenme Her insan günlük yaşamında,iş yaşantısında,sporda vücudunu tek yönlü çalıştırır. Bu özellikle profesyonel sporcularda çok görülür. Bu farkına varmadığımız çalışma ne kadar yogun Olursa, bedenimize bir o kadar yüklenmiş oluruz. Bu tek taraflı bedeni çalıştırma bedenimize yaşam enerjimizin Tam anlamıyla akışını engeller. Bundan dolayı vücudumuzda kasılmalar ,gerginlikler ,tutulmalar ,ağrılar ,vb… oluşur. Ve bunun sonucunda ise birçok hastalığa yol açarız.

CWTO Chikung Bölümleri

1. Bölüm

2. Bölüm:

3. bölüm:

UYGULAMA

Spinning

Spinning özel tasarlanmış bisikletler ile müzik eşliğinde ortalama 45 dakika yapılan ve maksimum yağ yakımını sağlayan bir aerobik egzersizdir. Cardiovasküler bir çalışma olduğundan, kalp dolaşım sistemini güçlendirir, kondisyonumuzu arttırır.

Pilates

Pilates tüm dünyada kabul gördüğü üzere fizyoterapi bir rehabilitasyon yöntemidir. Kas ve iskelet sisteminde oluşabilecek problemleri engellemek için koruyucu olarak uygulanabileceği gibi kas ve iskelet sisteminde meydana gelen problemler (bel fıtığı, boyun fıtığı, boyun düzleşmesi, skolyoz, kifoz, lordosis vb.) sonrasında doktor ve fizyoterapistlerin tedavileri ardından tedaviyi destekleyici amaçlı egzersizlerin sürekli hale getirilmesi amacıyla uygulanabilmektedir. Aynı zamanda performans arttırmak, kas sistemi güçlendirmek, eklem kabiliyeti ve esneklik kazanıp, kasları ve omurgayı rehabilite etmek için kullanılan en etkili metottur.

Pranayama

Pranayama Yoga’da uygulanan bir nefes tekniğidir. Bu teknikte amaç duyguları kontrol altına almak için kişiye yardım etmektir. Kişiye denge, özgüven, konsantrasyon aşılamak için çeşitli öğretiler içerir.Pranayama teknikleri genellikle akciğer solunumunun kontrol altına alınması ve geliştirilmesi şeklinde gerçekleştirilir. Nefes alış verişleri ayarlanarak sinir sistemlerinin ve beyin dalgalarının kontrolü sağlanır.